masa ryzu

[...] (Gainer) Kolacja 3 jaja gotowane na twardo + 2 pomidorki :D W Ciągu całego dnia wypijam ok 2-3 litrów wody :D 3200 kcal : 168g Białka, 493g węglowodanów, 64g tłuszczu Dziś odrobiłem wczorajsze ubytki w kaloriach, mniej więcej taki jadłospis jaki wypisałem powyżej mam zamiar stosować codziennie, więc masa powinna iść do przodu :D Pozdrawiam :D

1600g ryzu 200g makaronu, 2x sos mekyskanski z Dawtona, masa krowkowa, mus jabłkowy, troszke mleka do kawy i troszke ananasa - to wliczyłem. Na wieczor praktycznie po zjedzeniu juz sporej ilosci miałem takie ssanie ze wpadło troche miodu, dzemu, ryzu, masy krowowej i ketchupu ale tego nie wazylem wiec nie wliczałem. Ogolnie usredniajac wyszło [...]

[...] do tego nagarywany na fonie zrobiłem tez 3 foty po treningu nie ma czym sie chwalic ale dawno nic nie było wiec trzeba cos pokazac... zalało od reduckji;/ ale w koncu masa a nie chce mi sie bawic w dokładne liczenie itp....obym tego nie żałował filmik: http://www.youtube.com/watch?v=yqYYEwMudzI foty: Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x84kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x30kg 5x42kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x3kg 5x4kg 5x6kg 5x8kg 5x10kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x50kg 8x54kg 8x62,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon+pomidor TRENING -30g [...]

Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 19 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) [...]

[...] naszej pizzy, dodajemy reszte skłądników i spowrotem do piekarnika na 20-40min. Im dłużej bd robić tym ciasto będzie twardsze A tak wyglądają wszystkie składniki pokrojone,masa zrobiona itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879e76e1acf943008305cc487746a696.JPG Nie powstaje z tego moze rasowa pizza ale taki mega pyszny wypiek, mega zdrowy z mega [...]

zrobię przez miesiąc split wyżej podany bo moim celem jest masa i biorę kreatynę (wiem, że to nie najlepsze ale chcę ją już dokończyć...).. potem zobaczę i może drugi miesiąc split, albo przerzucę się na fbw:) aktualnie wcinam ryż biały 100g + 100g piersi. jestem po treningu pleców. koło 22 opiszę wszystko:) Piątek: (18.03.2011r.) - Dzień [...]

[...] 500 kcal i zjem sobie tyle czekolady co ma 500 kcal albo tyle pizzy żeby dostarczyć 500 kcal to robię źle gdyż to dzięki dostarczeniu właśnie tych makro i mikro składników masa rośnie.I wiadomo że lepiej zjeść ,,czyste jedzenie'' jednak nic się nie stanie gdy będąc ekto czy mezo dostarcze sobie tyle kcal ile powinienem tym ,,brudnym jedzeniem'' [...]

Witam mam takie pytania: 1.Co mozna dac do ryzu aby lepiej smakowal:D 2.Czy to prawda ze lepiej przed treningiem zjesc ryz brazowy a po bialy? 3.Moge sobie pol paczki ryzu zjesc przed i po treningu? czy lepiej zjesc caly? Jesli to cos pomoze to cel: masa

waga 81-2 kilo wzrost 184 OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, DODAJ MOZE 1000KCAL I WTEDY MASA RUSZY suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc WYWAL BCAA I AMINY powod pomocy? > nie tyje ! TYPOWY EKTO? rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane CARBO WYPIJ PO PRZEBUDZENIU 8 białek jaj + 2 zołtka DAWAJ CALE JAJA 100 gram ryzu + 170 [...]

Chlopie masz tu cos co ci pomoze, jesli masz problem z masa to zastosoj dobra diete bedzieto o wiele lepsze, Węgle: 325 gr 1 posilek- 2 torebki ryzu 150g + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow Białko: [...]

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Nie wiem czy sobie to wmówiłem, czy to naprawdę możliwe, ale minął tydzień ćwiczeń a ja widzę progres przed lustrem - zwłaszcza brzuch i przedramię. Bardzo pozytywne, nawet jeśli urojone :-D Trening Po paru radach Emila Kaleńskiego dorzuciłem dziś łydki do pleców i będę robił tę partię 2x w tygodniu - drugi [...]

[...] apetytu/łaknienia. na redukcji 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ce3690f4c047d9ac2bd86248375df1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2775f3a28a9c406daf0da8bc9ad05ceb.jpg aktualnie 98kg masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcd658c08b14eb0813e11bd4dabe98a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c377fab357a4474895a9b01bcef890a3.jpg Więcej szczegółowych info podam na PW Arturowi [...]

jaki masz wogule cel??redukcja czy masa?? bo co z tego widze to masa?!! 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek jedz całe jajka,dodaj owoc, i zamiast oliwy daj orzechy 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - [...]

[...] po 8 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy,zdażały się też małe problemy żoładkowe jak przesadzałem z fast fooami [...]

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g DAJ ORZECHY WLOSKIE. Miód 20g MIOD OGRANICZ DO 10GR DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, MOZESZ DAC ROWNIE DOBRZ RODZYNKI B:40,T:36,WW:158 1121 kcal MALO PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g DJA [...]

[...] wyliczyłem mam 179 cm waże 65 kg> znalazłem gotowca na wage 65 nie weim czy moze ona być może jakoś ją zmodyfikować . 1,2,3 to warianty róże posiłki ta sama wartość cel: masa W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Białka daj na 2g Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c tłuszczu możesz dać więcej Węgle: 5g +/- na k/m/c ok Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 [...]

Mateo, redukcja i masa jest możliwa u początkującego Zresztą, przy utracie fatu i nawet niewielkiej poprawie definicji i tak efekty będą zadawalające :) A co do dietki R86: Śniadanie - Jak Mateo mówi, same owsiane, dolej oliwy 3ci posiłek Orzechy ... ? Z tym to się jeszcze nie spotkałem ^^ 300g kuraka ... ? Przeginasz ;) Ogólnie to za dużo [...]

Pietras90 waga : 65 kg. wzrost : 171 cm. 22,7 g Tł. 40 g. B. 77 g. W. 662 kcal Nie napisałeś jaki masz cel, zakładam że masa Zaptrzebowanie: 1872 (2000) kalorie 143 g. białka 293 g. węglowodany 65 g. tłuszcze 1) 7.30 250 ml. mleka 2 % - 4,5 TŁ. 3,5 B. 5 W. 51 kcal 100 g płatki owsiane 7 TŁ. 12 B. 64 W. 366 kcal 100 g jajek (2) 9 TŁ. 13 B. 0,6 W [...]